Емоційне вигоряння – це синдром, що розвивається на основі безперервного впливу на людину стресових ситуацій, які призводять до інтелектуальної, душевної та фізичної перевтоми.
Шановні педагоги, пропонуємо вам 10 способів подолання синдрому емоційного вигоряння.
З’ясуйте, що саме вас тривожить. Проаналізуйте вголос. Поговоріть про це з близькими для вас людьми.
Не згущуйте хмар! Не робіть із мухи слона!
Керуйте своїми емоціями. Заплющте очі. Уявіть берег моря. Підніміть уявно руки вгору до теплого сонечка, глибоко вдихніть, повільно видихніть і посміхніться.
Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях (спорт, танці, фізична робота).
Проблеми не треба переживати, їх треба вирішувати. Геть самопожертву й довготерпіння!
Дозвольте собі зайнятися своїм здоров’ям, отримуючи від цього насолоду. Робіть гімнастику. Адреналін дарує молодість.
Не забувайте хвалити себе.
Частіше посміхайтеся.
Намагайтеся планувати не лише свій робочий час, але і свій відпочинок. Установлюйте пріорітети. Керуйтеся принципом Ейзенхауера: непотрібні справи – у смітник.
Влаштовуйте собі свята! Живіть красиво! Станьте ентузіастом власного життя!
