ЯК НЕ ДОПУСТИТИ НЕГАТИВНІ ЕМОЦІЇ

У СВОЄ ЖИТТЯ

  Частіше посміхайтеся.

  Не думайте про себе в чорно-білих кольорах.

  Не засмучуйтеся через дрібниці.

  Не давайте волі емоціям: почекайте, порахуйте до 10, зробіть глибокий вдих і повільний видих та заспокойтеся.

  Щоб позбутися тривоги, дізнайтеся більше про те, що її викликає.

  Частіше спілкуйтеся з природою, відвідуйте концерти, театри, виставки.

  Відчуйте «м’язову радість» – займіться спортом, танцями або просто фізичною працею.

  Пам’ятайте, що наша емоційна сфера потребує хоча б короткочасного відпочинку.

Як позбутися негативних емоцій та почуттів

  Налаштуйтеся на сприятливо-позитивну реакцію на всі події, які траплятимуться у вашому житті.

  Намагайтеся конструктивно сприймати критику інших – це крок до самовдосконалення.

  Навчіться пробачати людину, яка викликала у вас негативні почуття.

  Відчувши негативні емоції, почніть дихати повільно й глибоко. Якщо ви відчуваєте  гнів чи образу, напишіть чи намалюйте свої почуття на папері, висловіть усі свої переживання. Порвіть аркуш і викиньте в смітник.

  Трансформуйте негативну енергію в спорт, танці, фізичну працю тощо.

  Навчіться заміняти емоції гніву радістю. Станьте перед дзеркалом, подивіться на своє похмуре обличчя й посміхніться. Правда, так ви набагато красивіші?

Приємних, позитивних вам емоцій!